Présentation

Ce guide gratuit traduit les repères nutritionnels français en menus concrets pour une semaine - fruits et légumes, légumineuses, féculents complets, poisson, produits laitiers, peu de viande rouge et de produits ultra-transformés. Les recettes sont simples et rapides. Il s'adresse aux adultes en bonne santé ; en cas de maladie ou de régime particulier, demandez conseil à un professionnel.

Ce que contient le guide

Bien manger sans se prendre la tête.

01
Sept jours de menus complets, faciles à cuisiner.
02
Les repères officiels résumés sur une page.
03
Des astuces pour préparer en avance et limiter le gaspillage.
04
Une fiche vierge pour composer vos propres menus.

Sommaire

À l'intérieur

Les repères en une page
Les menus
Préparer en avance
Limiter le gaspillage
Fiche : mes menus de la semaine
Sources

Aperçu de la page 2 de l'ebook Menus équilibrés de la semaine — Page 2

Aperçu de la page 4 de l'ebook Menus équilibrés de la semaine — Page 4

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