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Le sommeil et l'activité physique sont les deux piliers les plus simples de la santé. Comment les améliorer pas à pas, sans gadget ni promesse miracle.
Forme & sommeilReprendre une activité physique après des mois ou des années d'arrêt : bilan, choix de l'activité, progression, précautions et astuces pour tenir dans la durée.
Forme & sommeilLa marche nordique sollicite tout le corps avec peu de risques : ses bienfaits, la technique de base, le choix des bâtons et un plan simple pour débuter.
Forme & sommeilSieste flash, sieste courte ou longue : la durée idéale, le meilleur horaire, les bienfaits sur la vigilance et les erreurs qui gâchent la nuit suivante.
Forme & sommeilMélatonine en complément ou en médicament : à quoi elle sert vraiment, dans quels cas elle aide, ses effets indésirables et les personnes qui doivent l'éviter.
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Forme & sommeilDeux semaines d'agenda pour comprendre ses nuits et en parler à son médecin
Forme & sommeilUne heure pour préparer le sommeil, à adapter à son rythme
Forme & sommeilPasser de la promenade à la marche active, jour après jour
Forme & sommeilEndurance et renforcement, séance par séance, pour revenir en forme sans se blesser
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