Forme & sommeilMon carnet de sommeil
Deux semaines d'agenda pour comprendre ses nuits et en parler à son médecin
La bibliothèque · 15 titres
Les e-books Le Spot Santé
15 guides gratuits à télécharger sans inscription : check-lists, carnets de suivi et calendriers au format PDF A5, à imprimer ou à garder sur son téléphone.
Catalogue
15 titres affichés
Forme & sommeil
Forme & sommeilLe rituel du soir
Une heure pour préparer le sommeil, à adapter à son rythme
Forme & sommeilProgramme marche 30 jours
Passer de la promenade à la marche active, jour après jour
Forme & sommeilReprendre le sport en 8 semaines
Endurance et renforcement, séance par séance, pour revenir en forme sans se blesser
NutritionMenus équilibrés de la semaine
Sept jours de repas simples qui suivent les repères nutritionnels
NutritionLa liste de courses équilibrée
Le placard, le frigo et le congélateur pour bien manger toute la semaine
NutritionLe mémo vitamines et minéraux
Rôles, sources alimentaires et précautions, sur quelques pages à garder
NutritionJeûne intermittent, mode d'emploi
Vérifier si c'est pour soi, puis progresser en quatre semaines
Prévention & dépistagePréparer sa prise de sang
La check-list de la veille et du matin pour des résultats fiables
Prévention & dépistageMon carnet de suivi des analyses
Noter ses résultats au fil des années pour mieux dialoguer avec son médecin
Prévention & dépistageLa check-list des dépistages par âge
Dépistages organisés, examens de prévention et vaccins à ne pas oublier
Prévention & dépistageCholestérol et glycémie, le mémo
Les seuils, les objectifs et les bons gestes pour protéger son cœur
Mutuelle & soinsComparer deux mutuelles
La grille pour mettre deux contrats côte à côte, avec vos vraies dépenses
Mutuelle & soinsLe guide du 100 % Santé
Lunettes, prothèses dentaires et aides auditives sans reste à charge, mode d'emploi
Mutuelle & soinsLe devis dentaire, mode d'emploi
Comprendre chaque ligne, poser les bonnes questions, connaître son reste à charge
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