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Nutrition · E-book PDF

La liste de courses équilibrée

Le placard, le frigo et le congélateur pour bien manger toute la semaine

  • 8 pages · format A5
  • PDF à lire ou imprimer
  • Mis à jour le 24 septembre 2026
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Présentation

Bien manger commence au supermarché. Cette check-list gratuite recense les produits de base à garder au placard, au réfrigérateur et au congélateur pour cuisiner des repas équilibrés en peu de temps. Elle explique aussi comment lire une liste d'ingrédients et le Nutri-Score, et comment réduire la facture sans sacrifier la qualité.

Ce que contient le guide

Des courses qui facilitent la vie.

  1. 01

    Une liste de base à cocher, rayon par rayon.

  2. 02

    Les réflexes pour lire une étiquette et le Nutri-Score.

  3. 03

    Les produits « dépannage » pour cuisiner vite et bien.

  4. 04

    Des astuces pour bien manger avec un petit budget.

Sommaire

À l'intérieur

  1. Le principe
  2. Le placard
  3. Le réfrigérateur
  4. Le congélateur
  5. Lire une étiquette en 30 secondes
  6. Bien manger avec un petit budget
  7. Les produits à limiter
  8. Fiche : ma liste de la semaine
  9. Sources
Aperçu de la page 2 de l'ebook La liste de courses équilibrée
Page 2
Aperçu de la page 4 de l'ebook La liste de courses équilibrée
Page 4

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